明太マヨツナポケ
材料
主材料
- 玄米ご飯 1 公器
- 明太子（スケトウダラの卵） 1 人分
- 健康ツナ オメガ369 100 g
- 野菜サラダ（ドレッシング付き） 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
91.36 g
48%
たんぱく質
34.81 g
18%
脂質
28.38 g
34%
調理手順
-
1
ご飯を器に盛る
-
2
ツナの水分を切って準備する
-
3
明太子をマヨネーズとよく混ぜる
-
4
ご飯の上にツナと明太マヨをのせる
-
5
アボカドやきゅうりなどの野菜を食べやすい大きさに切る
-
6
用意した野菜と海苔フレークをトッピングする
