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참치 포케

375 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 1/2 하프마요네즈 5 g
  • 스리라차소스 5 g
  • 햇반 0.5 인분
  • 방울토마토 5 개
  • 유부 8 g
  • 스위트콘 20 g
  • 상추(적색, 생것) 40 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.23 g 50%
단백질 28.33 g 30%
지방 8.73 g 21%
제공량 343g
조리 순서
  1. 1

    참치를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파를 깍둑썰기 한다

  3. 3

    볼에 참치, 간장, 참기름, 레몬즙을 넣고 버무린다

  4. 4

    밥 위에 참치를 올리고 준비한 채소를 올린다

  5. 5

    김, 깨, 와사비 등 토핑을 올려 마무리한다

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