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저칼로리 볶음밥

조리 20분 난이도 EASY 721 kcal
#다이어트 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 1 공기
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 깻잎 100 g
  • 생 양배추 100 g
  • 양파 100 g
  • 생 당근 100 g
  • 닭가슴살 100 g
  • 양송이버섯 1 개
양념/소스
  • 직화파기름 굴소스 10 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 간장 35 g
영양 요약
탄수화물 119.66 g 63%
단백질 47.43 g 25%
지방 9.61 g 11%
제공량 838g
조리 순서
  1. 1

    올리브유에 다진마늘 을 볶는다

  2. 2

    다진 채소를 넣고 함께 볶는다

  3. 3

    해동된 닭가슴살을 잘라 넣는다

  4. 4

    굴소스,간장을 넣는다

  5. 5

    밥을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    깻잎 을 잘라 넣고 같이 볶는다

  7. 7

    계란후라이 를 밥의 올린다

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