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톳두부오트

230 kcal
#비건 #저칼로리 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • Rolled Oats 35 g
  • 톳 50 g
  • 연두부 1 인분
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 간장 10 g
영양 요약
탄수화물 29.1 g 47%
단백질 11.02 g 18%
지방 9.68 g 35%
제공량 200g
조리 순서
  1. 1

    톳을 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    두부는 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    오트밀을 팬에 기름 없이 살짝 볶아 고소하게 만든다

  4. 4

    팬에 올리브오일을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    두부와 톳, 오트밀을 섞어 간을 맞춘다

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