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오트밀순두부그라탕

조리 10분 난이도 EASY 608 kcal
#오트밀 #순두부 #그라탕 #다이어트 #고단백 #저칼로리 #간단요리 #브런치 #건강식 #저탄수화물
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 60 g
  • 롤드 오트 41 g
  • 양파 30 g
  • 생 달걀 1 개
  • 순두부 350 g
양념/소스
  • 아라비아따 60 g
  • 소금 3 g
영양 요약
탄수화물 44.19 g 29%
단백질 43.96 g 29%
지방 28.23 g 42%
제공량 599g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 볼에 담고 우유를 부어 불린다

  2. 2

    순두부는 물기를 제거하고 한 입 크기로 자른다

  3. 3

    양파와 파프리카는 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  5. 5

    불린 오트밀과 순두부, 소금, 후추를 넣어 섞는다

  6. 6

    내열 용기에 옮겨 담고 모짜렐라 치즈를 올린다

  7. 7

    200도 오븐에서 15분간 굽는다

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