一覧へ戻る
KR EN JP

オートミール絹ごし豆腐グラタン

調理 10分 難易度 EASY 608 kcal
#オートミール #絹ごし豆腐 #グラタン #ダイエット #高タンパク #低カロリー #簡単料理 #ブランチ #健康食 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 60 g
  • ロールドオーツ 41 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生卵 1 個
  • 絹ごし豆腐 350 g
調味料/ソース
  • アラビアータソース 60 g
  • 塩 3 g
栄養サマリー
炭水化物 44.19 g 29%
たんぱく質 43.96 g 29%
脂質 28.23 g 42%
提供量 599g
調理手順
  1. 1

    ボウルにオートミールを入れ、牛乳を加えてふやかします。

  2. 2

    絹ごし豆腐は水気を切り、一口大に切ります。

  3. 3

    玉ねぎとパプリカは細かく刻みます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとパプリカを炒めます。

  5. 5

    ふやかしたオートミールと絹ごし豆腐、塩、胡椒を加えて混ぜます。

  6. 6

    耐熱容器に移し、モッツァレラチーズをのせます。

  7. 7

    200度のオーブンで15分焼きます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘