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오초바

오트밀 초코 바나나

조리 20분 난이도 EASY 843 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알룰로스 액상 3 스푼
  • 올리브오일 2 스푼
  • 단백질 쉐이크 20 g
  • 바나나 2 개
  • 코코아파우더 50 g
  • 블루베리 30 g
  • 오트밀 100 g
  • 그릭데이 라이트 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 149.55 g 57%
단백질 36.11 g 14%
지방 33.34 g 29%
제공량 660g
조리 순서
  1. 1

    오초바(오코노미야키+차바타) 빵을 준비한다

  2. 2

    양배추와 당근을 얇게 채 썬다

  3. 3

    달걀을 풀어 채소와 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 혼합물을 부친다

  5. 5

    차바타 빵을 반으로 갈라 팬에 굽는다

  6. 6

    부침을 빵 위에 올리고 오코노미야키 소스와 마요네즈를 뿌린다

  7. 7

    가쓰오부시를 올려 완성한다

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