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계란 오트밀 볶음

살려주세요

조리 10분 난이도 EASY 670 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
계란 오트밀 볶음 완성 사진
재료
주재료
  • 오트밀 60 g
  • 생 달걀 3 개
  • 닭가슴살 오리지널 1 개
  • 물 200 ml
  • 생마늘 5 쪽
  • 양파 50 g
양념/소스
  • 카레가루 10 g
영양 요약
탄수화물 65.81 g 38%
단백질 56.45 g 33%
지방 22.62 g 29%
제공량 600g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀어서 준비한다

  2. 2

    오트밀을 물에 5분 정도 불린다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 오트밀을 넣어 볶는다

  4. 4

    계란을 부어 함께 볶는다

  5. 5

    소금으로 간을 하고 완성한다

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