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卵とオートミールの炒め物

助けてください

調理 10分 難易度 EASY 670 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
卵とオートミールの炒め物 完成写真
材料
主材料
  • オートミール 60 g
  • 生卵 3 個
  • 鶏むね肉 オリジナル 1 個
  • 水 200 ml
  • 生ニンニク 5 片
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • カレー粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物 65.81 g 38%
たんぱく質 56.45 g 33%
脂質 22.62 g 29%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備します。

  2. 2

    オートミールを水に約5分間浸します。

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、オートミールを加えて炒めます。

  4. 4

    卵を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩で味を整えて完成です。

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