프로틴 오나오

Name: 프로틴 오나오
Total time: 5 min
Yield: 185 g
Ingredients: 블루베리 27 g; 치아씨드 10 g; 어메이징오트 언스위트 87 ml; 단백질 쉐이크 9 g; 알룰로스 14 g; 오트밀 15 g; 그릭데이 라이트 23 g

오트밀 단백질 쉐이크 치아씨드 그릭요거트

조리 5분 난이도 EASY 213 kcal

#고단백 #다이어트식단 #헬스 #프로틴요리 #운동식단 #닭가슴살 요리 #오트밀요리 #건강식 #식단관리 #단백질간식

이미지 준비중

재료

주재료

블루베리 27 g
치아씨드 10 g
어메이징오트 언스위트 87 ml
단백질 쉐이크 9 g
알룰로스 14 g
오트밀 15 g
그릭데이 라이트 23 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 36.63 g 57%

단백질 13.07 g 20%

지방 6.25 g 22%

제공량 185g

조리 순서

1

닭가슴살을 작게 썬다
2

오트밀과 우유를 볼에 넣고 섞는다
3

프로틴 파우더를 추가해 잘 섞는다
4

달군 팬에 식용유를 두른다
5

준비된 반죽을 팬에 부어 앞뒤로 구워준다
6

익으면 접시에 담아낸다

프로틴 오나오

AI 영양사 앤디