プロテイン・オナオ

Name: プロテイン・オナオ
Total time: 5 min
Yield: 185 g
Ingredients: ブルーベリー 27 g; チアシード 10 g; アメージングオーツ アンスイート 87 ml; プロテインシェイク 9 g; アルロース 14 g; オートミール 15 g; グリークデイ ライト 23 g

オートミールプロテインシェイクチアシードギリシャヨーグルト

調理 5分難易度 EASY 213 kcal

#高タンパク #ダイエット食 #フィットネス #プロテイン料理 #運動食 #鶏むね肉料理 #オートミール料理 #健康食 #食事管理 #タンパク質おやつ

画像準備中

材料

主材料

ブルーベリー 27 g
チアシード 10 g
アメージングオーツアンスイート 87 ml
プロテインシェイク 9 g
アルロース 14 g
オートミール 15 g
グリークデイライト 23 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 36.63 g 57%

たんぱく質 13.07 g 20%

脂質 6.25 g 22%

提供量 185g

調理手順

1

鶏むね肉を小さく切ります
2

オートミールとミルクをボウルに入れて混ぜます
3

プロテインパウダーを加えてよく混ぜます
4

熱したフライパンに食用油をひきます
5

準備した生地をフライパンに流し入れ、両面を焼きます
6

火が通ったらお皿に盛り付けます

プロテイン・オナオ

AI 영양사 앤디