오트밀 양배추 참치계란죽
오트밀과 양배추, 단백질을 조합한 음식
재료
주재료
- 살코기 참치 85 g
- 생 달걀 흰자 1 개
- 생 달걀 1 개
- 압착오트밀 20 g
- 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
19.76 g
25%
단백질
29.87 g
37%
지방
13.69 g
38%
조리 순서
-
1
양배추를 작게 썬다
-
2
팬에 약간의 기름을 두르고 양배추를 볶는다
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3
참치를 넣고 함께 볶는다
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4
오트밀과 물을 넣고 끓인다
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5
계란을 풀어 넣고 저으며 익힌다
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6
소금으로 간한다
