オートミールキャベツツナ卵おかゆ
オートミール、キャベツ、たんぱく質を組み合わせた料理
材料
主材料
- ツナ（ノンオイル） 85 g
- 生卵白 1 個
- 生卵 1 個
- オートミール（押し麦） 20 g
- 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
19.76 g
25%
たんぱく質
29.87 g
37%
脂質
13.69 g
38%
調理手順
-
1
キャベツを小さく切る
-
2
フライパンに少量の油をひき、キャベツを炒める
-
3
ツナを加えて一緒に炒める
-
4
オートミールと水を加えて煮る
-
5
卵を溶いて加え、かき混ぜながら火を通す
-
6
塩で味を調える
