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계란 오트밀 볶음

살려주세요

조리 10분 난이도 EASY 671 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
계란 오트밀 볶음 완성 사진
재료
주재료
  • 오트밀 80 g
  • 생 달걀 2 개
  • 닭가슴살 오리지널 1 개
  • 물 200 ml
  • 생마늘 5 쪽
  • 양파 50 g
양념/소스
  • 카레가루 10 g
영양 요약
탄수화물 77.76 g 44%
단백질 53.1 g 30%
지방 20.05 g 26%
제공량 565g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 계란을 준비한다

  2. 2

    오트밀을 물에 불린다

  3. 3

    팬에 식용유를 두른다

  4. 4

    오트밀을 팬에 넣고 볶는다

  5. 5

    계란을 풀어 팬에 넣는다

  6. 6

    모두 잘 섞으며 볶는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 한다

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