卵とオートミールの炒め物
助けてください
材料
主材料
- オートミール 80 g
- 生卵 2 個
- 鶏むね肉（オリジナル） 1 個
- 水 200 ml
- 生にんにく 5 片
- 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
- カレー粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物
77.76 g
44%
たんぱく質
53.1 g
30%
脂質
20.05 g
26%
調理手順
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1
オートミールと卵を用意する
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2
オートミールを水でふやかす
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3
フライパンに食用油を敷く
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4
オートミールをフライパンに入れて炒める
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5
卵を溶きフライパンに加える
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6
全体をよく混ぜながら炒める
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7
塩とこしょうで味を調える
