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양배추 참치 덮밥

604 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 구운 양파 50 g
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
  • 현미밥 작은공기 130 g
  • 양배추볶음 100 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 50 회분
  • 참치액 50 g
영양 요약
탄수화물 69.72 g 42%
단백질 33.05 g 20%
지방 27.23 g 37%
제공량 520g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파는 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 살짝 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 설탕, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  7. 7

    기호에 따라 마요네즈나 김가루를 뿌린다

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