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미역 참치 김치 오트밀죽22

조리 10분 난이도 EASY 589 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 10 g
  • 순후추 2 g
  • 생 달걀 103 g
  • 기름 뺀 참치 54 g
  • 배추김치 44 g
  • 엑스트라 버진 올리브 오일(1L) 5 ml
  • 자른 미역 5 g
  • 퀵오트밀 55 g
양념/소스
  • 물(생수) 387 ml
  • 국간장 15 ml
영양 요약
탄수화물 49.53 g 33%
단백질 35.02 g 23%
지방 29.02 g 44%
제공량 680g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불려서 헹군다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼준다

  3. 3

    김치는 잘게 썬다

  4. 4

    오트밀은 물에 미리 5분 정도 불린다

  5. 5

    냄비에 참기름을 두르고 김치와 미역을 볶는다

  6. 6

    참치와 오트밀, 물을 넣고 끓인다

  7. 7

    약불로 10분간 저어가며 끓인다

  8. 8

    소금이나 간장으로 간을 맞춘다

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