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멘보샤(에프)

384 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동새우 100 g
  • 뺑드미 50 g
양념/소스
  • 생 달걀 55 개
  • 순후추 10 g
  • 감자전분 10 g
영양 요약
탄수화물 46.43 g 50%
단백질 32.8 g 35%
지방 6.34 g 15%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    새우는 곱게 다져 물기를 제거한다

  2. 2

    다진 새우에 소금, 후추로 간하고 전분을 섞는다

  3. 3

    식빵은 테두리를 자르고 4등분한다

  4. 4

    식빵 한 면에 새우반죽을 얹고 다른 식빵으로 덮는다

  5. 5

    에어프라이어에 종이 호일을 깔고 멘보샤를 올린다

  6. 6

    180도로 예열한 에어프라이어에서 10분간 굽는다

  7. 7

    한 번 뒤집어서 5분 더 굽는다

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