メンボシャ(エアフライヤー)

384 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 100 g
  • パンドミ 50 g
調味料/ソース
  • 生卵 55 個
  • 純コショウ 10 g
  • 片栗粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.43 g 50%
たんぱく質 32.8 g 35%
脂質 6.34 g 15%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    エビを細かく刻み、水気を取ります。

  2. 2

    刻んだエビに塩とコショウで味付けし、片栗粉を混ぜます。

  3. 3

    食パンの耳を切り落とし、4等分にします。

  4. 4

    食パンの一面にエビのタネをのせ、もう一枚のパンで挟みます。

  5. 5

    エアフライヤーにクッキングシートを敷き、メンボシャを並べます。

  6. 6

    180度に予熱したエアフライヤーで10分焼きます。

  7. 7

    一度裏返して、さらに5分焼きます。

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