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계란참치밥

조리 3분 난이도 EASY 387 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 50 g
  • 물(생수) 100 ml
  • 생 달걀 2 개
  • 클래식 오트 50 g
양념/소스
  • 하인즈 토마토 케찹 2 g
  • 참기름 2 ml
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 31.98 g 33%
단백질 31.35 g 33%
지방 14.48 g 34%
제공량 316g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀어 준비한다

  2. 2

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 계란을 스크램블한다

  4. 4

    스크램블한 계란에 밥과 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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