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두부계란포리지

304 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • Rolled Oats 35 g
  • 생 달걀 1 개
  • 연두부 200 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
영양 요약
탄수화물 28.94 g 38%
단백질 21.4 g 28%
지방 11.54 g 34%
제공량 300g
조리 순서
  1. 1

    두부와 계란을 준비해 잘게 으깬다

  2. 2

    냄비에 물을 넣고 끓인다

  3. 3

    물에 으깬 두부를 넣고 익힌다

  4. 4

    계란을 풀어 넣고 저어준다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 마무리한다

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