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豆腐卵ポリッジ

304 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 35 g
  • 生卵 1 個
  • 絹ごし豆腐 200 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 28.94 g 38%
たんぱく質 21.4 g 28%
脂質 11.54 g 34%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を用意し、豆腐を細かく潰します。

  2. 2

    卵を溶いて豆腐と混ぜます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、中火で混ぜながら加熱します。

  4. 4

    とろみがついたら、少し塩で味を整えます。

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