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두부포케

397 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동새우 50 g
  • 스리라차소스 20 g
  • 현미밥 60 g
  • 토마토 60 g
  • 루꼴라 30 g
  • 양파 20 g
  • 파프리카(노란색) 20 g
  • 파프리카(빨간색) 20 g
  • 생 당근 20 g
  • 두부 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.36 g 44%
단백질 33.09 g 33%
지방 10.1 g 23%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 한다

  2. 2

    오이, 아보카도, 방울토마토를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    두부에 소금과 후추를 뿌린 후 올리브유를 두르고 팬에 노릇하게 굽는다

  4. 4

    그릇에 밥을 담고 손질한 채소와 두부를 얹는다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙 등을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 위에 뿌린다

  7. 7

    김가루와 깨를 뿌려 마무리한다

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