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양배추덮밥

조리 10분 난이도 EASY 410 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조 마일드참치 80 g
  • 현미밥 40 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
  • 올리브유 식용유 8 ml
  • 참기름 10 g
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 30.53 g 29%
단백질 19.08 g 18%
지방 24.12 g 52%
제공량 303g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 양파를 채 썬다

  2. 2

    당근과 대파를 어슷하게 자른다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 대파를 볶아 파향을 낸다

  4. 4

    양파와 당근을 넣고 볶는다

  5. 5

    양배추를 넣고 소금, 후추로 간하며 볶는다

  6. 6

    밥 위에 볶은 채소를 올린다

  7. 7

    간장 소스나 참기름을 뿌려 완성한다

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