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キャベツ丼

調理 10分 難易度 EASY 410 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • サジョーマイルドツナ 80 g
  • 玄米ご飯 40 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
  • オリーブオイル 食用油 8 ml
  • ごま油 10 g
  • ツナエキス 10 g
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 30.53 g 29%
たんぱく質 19.08 g 18%
脂質 24.12 g 52%
提供量 303g
調理手順
  1. 1

    キャベツと玉ねぎを千切りにする

  2. 2

    にんじんと長ねぎを斜め切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めて香りを出す

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  5. 5

    キャベツを加え、塩とこしょうで味を整えながら炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めた野菜をのせる

  7. 7

    醤油ソースやごま油をかけて完成

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