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참치김치 주먹밥

3,080 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 40 g
  • 동원참치 라이트스탠다드 기름제거 800 g
  • 김치 200 g
  • 양파 200 g
  • 밥알모양 곤약(200g) 600 g
  • 귀리 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 316.26 g 40%
단백질 278.52 g 35%
지방 84.78 g 24%
제공량 2240g
조리 순서
  1. 1

    김치를 잘게 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    달군 팬에 참기름을 두르고 김치를 볶는다

  4. 4

    김치가 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥에 볶은 참치김치와 소금, 후추, 깨를 넣고 섞는다

  6. 6

    밥을 먹기 좋은 크기로 뭉친다

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