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오트밀 참치 크래미죽

568 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크라비 120 g
  • 담백한 살코기 참치 90 g
  • 커클랜드 시그니춰 노르망디 베지터블 100 g
  • 블랙그레인 오트밀 2 봉
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 71 g 52%
단백질 38 g 28%
지방 12.6 g 21%
제공량 374g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 불린다

  2. 2

    참치와 크래미를 먹기 좋은 크기로 찢는다

  3. 3

    냄비에 오트밀과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    오트밀이 퍼지면 참치와 크래미를 넣는다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 저어가며 3분간 끓인다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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