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루꼴라 샌드위치

510 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 체다치즈 2 장
  • 루꼴라 20 g
  • 생생 생크림 식빵 60 g
양념/소스
  • 홀그레인 머스타드 10 g
  • 알룰로스 플러스 10 g
  • 마요네즈(저칼로리) 30 스푼
영양 요약
탄수화물 24.55 g 23%
단백질 19.93 g 18%
지방 28.64 g 59%
제공량 212g
조리 순서
  1. 1

    루꼴라를 깨끗이 씻고 물기를 제거한다

  2. 2

    토마토와 아보카도를 슬라이스한다

  3. 3

    치아바타 빵을 반으로 자르고 올리브오일을 살짝 바른다

  4. 4

    빵을 팬 또는 토스터에 약간 굽는다

  5. 5

    빵 한쪽에 머스타드 또는 원하는 소스를 바른다

  6. 6

    치즈, 아보카도, 토마토, 루꼴라를 차례로 올린다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 한다

  8. 8

    빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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