ルッコラサンドイッチ

510 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • チェダーチーズ 2 枚
  • ルッコラ 20 g
  • 生クリーム食パン 60 g
調味料/ソース
  • 粒マスタード 10 g
  • アルロースプラス 10 g
  • 低カロリーマヨネーズ 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.55 g 23%
たんぱく質 19.93 g 18%
脂質 28.64 g 59%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    ルッコラをきれいに洗い、水気を切ります。

  2. 2

    トマトとアボカドをスライスします。

  3. 3

    チャバタパンを半分に切り、オリーブオイルを軽く塗ります。

  4. 4

    パンをフライパンまたはトースターで軽く焼きます。

  5. 5

    パンの片面にマスタードまたはお好みのソースを塗ります。

  6. 6

    チーズ、アボカド、トマト、ルッコラの順にのせます。

  7. 7

    塩と黒こしょうで味を調えます。

  8. 8

    もう一枚のパンで挟み、サンドイッチを完成させます。

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