diet 닭가슴살 오트밀 리조또
재료
주재료
- 양파 0.3 개
- 청양고추 20 g
- 데친 팽이버섯 5 g
- 스팀 닭가슴살 갈릭 0.8 팩
- 아몬드브리즈 언스위트 185 ml
- 클래식 오트 50 g
양념/소스
- 덴마크 짜지않은 치즈 고칼슘&비타민 18 장
- 소금 10 g
- 후추(검은색) 5 g
- 다진 마늘 10 g
- 가염버터 2 g
영양 요약
탄수화물
50.49 g
44%
단백질
31.29 g
27%
지방
14.71 g
29%
조리 순서
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1
닭가슴살을 한입 크기로 썬다
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2
양파와 마늘을 다진다
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3
오트밀, 닭가슴살, 양파, 마늘을 팬에 넣고 약간의 올리브유에 볶는다
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4
닭가슴살이 익으면 우유와 물을 붓고 끓인다
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5
소금, 후추로 간을 한다
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6
리조또처럼 걸쭉해질 때까지 약불에서 저으며 익힌다
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7
파슬리로 고명하여 완성한다
