ダイエット鶏むね肉オートミールリゾット
材料
主材料
- 玉ねぎ 0.3 個
- 青唐辛子 20 g
- 湯通しエノキ 5 g
- スチーム鶏むね肉 ガーリック 0.8 パック
- アーモンドブリーズ アンスイート 185 ml
- クラシックオートミール 50 g
調味料/ソース
- デンマーク 塩分控えめチーズ 高カルシウム＆ビタミン 18 枚
- 塩 10 g
- 黒胡椒 5 g
- みじん切りニンニク 10 g
- 加塩バター 2 g
栄養サマリー
炭水化物
50.49 g
44%
たんぱく質
31.29 g
27%
脂質
14.71 g
29%
調理手順
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1
鶏むね肉を一口大に切る
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2
玉ねぎとニンニクをみじん切りにする
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3
オートミール、鶏むね肉、玉ねぎ、ニンニクをフライパンに入れ、少量のオリーブオイルで炒める
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4
鶏むね肉に火が通ったら牛乳と水を加え、煮込む
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5
塩と黒胡椒で味を調える
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6
リゾットのようにとろみが出るまで弱火で混ぜながら煮る
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7
パセリを散らして完成
