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로제 리조또(초록)

291 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 유기농 오트밀 35 g
  • 표고버섯(말린것) 2.5 g
  • 생 마늘 5 g
  • 양파 50 g
양념/소스
  • 유기농 체다 슬라이스치즈 9 g
  • 솔레르 로메로 유기농 엑스트라버진 올리브 오일(250ml) 3 ml
  • 고맙다 저당 불닭 오리지널 소스 2 g
  • 오뚜기카레 매운맛 1 g
  • 이금기 프리미엄 굴소스 2 g
  • 저당 고추장 6 g
  • 아이라이스유 100 ml
영양 요약
탄수화물 46.25 g 61%
단백질 8.07 g 11%
지방 9.59 g 28%
제공량 215.5g
조리 순서
  1. 1

    양파와 마늘을 잘게 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익힌다

  5. 5

    시금치를 넣고 볶는다

  6. 6

    불린 현미밥을 넣는다

  7. 7

    로제 소스를 넣고 잘 섞는다

  8. 8

    간을 맞춘 후 그릇에 담아낸다

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