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두부덮

난이도 EASY 102 kcal
#저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 80 g
  • 청양고추 5 g
  • 양파 20 g
양념/소스
  • 고춧가루 1 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 굴소스 5 g
  • 트루스위트 알룰로스 1 g
  • 진간장 3 ml
영양 요약
탄수화물 9.38 g 35%
단백질 8.78 g 33%
지방 3.88 g 32%
제공량 120g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 깍둑썬다

  2. 2

    양파와 당근을 채썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부를 한쪽으로 밀고 채소를 볶는다

  5. 5

    간장, 다진 마늘, 후추를 넣고 전체를 볶아 섞는다

  6. 6

    밥 위에 볶은 두부와 채소를 올려 완성한다

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