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참치샌드위치

난이도 NORMAL 432 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀그레인 머스타드 20 g
  • 스위트콘 20 g
  • 양파 0.5 개
  • 동원참치 70 g
  • 갈색 설탕 10 g
  • 스리라차 소스 0.5 회분(2스푼)
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
  • 통밀식빵(냉동) 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 61.93 g 57%
단백질 16.12 g 15%
지방 13.94 g 29%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파와 오이를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 양파, 다진 오이, 마요네즈, 소금을 넣고 섞는다

  4. 4

    식빵 위에 섞은 재료를 고르게 펴 올린다

  5. 5

    다른 식빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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