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ツナサンドイッチ

難易度 NORMAL 432 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ホールグレインマスタード 20 g
  • スイートコーン 20 g
  • 玉ねぎ 0.5 個
  • ドンウォンツナ 70 g
  • ブラウンシュガー 10 g
  • スリラチャソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 全粒粉パン（冷凍） 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.93 g 57%
たんぱく質 16.12 g 15%
脂質 13.94 g 29%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    玉ねぎときゅうりを細かく刻みます

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ玉ねぎ、刻んだきゅうり、マヨネーズ、塩を入れて混ぜます

  4. 4

    食パンの上に混ぜた具材を均等に広げます

  5. 5

    もう一枚の食パンを重ねてサンドイッチを完成させます

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