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브로콜리 치즈전

조리 5분 난이도 EASY 162 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 1 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 1 회분
  • 생 브로콜리 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.66 g 20%
단백질 13.58 g 31%
지방 9.71 g 50%
제공량 132g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    브로콜리를 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    볼에 달걀, 데친 브로콜리, 체다치즈, 소금을 넣고 섞는다

  4. 4

    기름을 두른 팬에 반죽을 올리고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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