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양배추참치파스타

1,067 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 45 g
  • 생마늘 5 쪽
  • 다진 마늘 20 g
  • 파스타면 100 g
  • 살코기 참치 150 g
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 올리브오일 25 스푼
  • 참치액 20 g
  • 진간장 20 ml
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 110.28 g 40%
단백질 51.62 g 19%
지방 49.7 g 41%
제공량 625g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추와 양파를 중불에 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    삶은 파스타 면을 넣고 재료와 골고루 섞는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    완성된 파스타를 그릇에 담는다

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