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キャベツとツナのパスタ

1,067 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 45 g
  • 生にんにく 5 個
  • おろしにんにく 20 g
  • パスタ麺 100 g
  • ツナ（赤身） 150 g
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 25 スプーン
  • ツナエキス 20 g
  • 濃口醤油 20 ml
  • オイスターソース 30 回分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 110.28 g 40%
たんぱく質 51.62 g 19%
脂質 49.7 g 41%
提供量 625g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、キャベツと玉ねぎを中火で炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    茹でたパスタを加えて全体をよく混ぜる

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったパスタを器に盛り付ける

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