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오트밀참치죽

조리 10분 난이도 EASY 327 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #다이어트음식 #저칼로리 #건강식단 #아침식사 #간편요리 #고단백 #한그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파슬라이스 100 g
  • 살코키 참치 90 g
  • 오트밀 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.18 g 36%
단백질 25.08 g 30%
지방 12.44 g 34%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 섞어 5분간 불린다

  2. 2

    냄비에 오트밀과 물을 넣고 끓인다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  4. 4

    죽이 끓으면 참치와 소금, 후추를 넣고 저어가며 5분간 끓인다

  5. 5

    기호에 따라 대파를 송송 썰어 넣는다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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