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オートミールツナ粥

調理 10分 難易度 EASY 327 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #ダイエット食品 #低カロリー #健康食 #朝食 #簡単レシピ #高タンパク #丼レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 100 g
  • ツナ（ノンオイル） 90 g
  • オートミール 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.18 g 36%
たんぱく質 25.08 g 30%
脂質 12.44 g 34%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を混ぜて5分間ふやかす

  2. 2

    鍋にオートミールと水を入れて煮る

  3. 3

    ツナの油をザルで切る

  4. 4

    粥が沸騰したら、ツナと塩、こしょうを加え、かき混ぜながら5分間煮る

  5. 5

    お好みで長ねぎを小口切りにして加える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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