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오이크래미샌드위치

조리 5분 난이도 EASY 443 kcal
#저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 10 g
  • 콩담백면 75 g
  • 옥수수콘 5 g
  • 슬라이스치즈 1 개
  • 양파 10 g
  • 홀그레인 머스타드 5 g
  • 크래미 40 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 오이 0.5 개
  • 로만밀 통밀식빵 2 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.91 g 53%
단백질 18.83 g 17%
지방 14.11 g 29%
제공량 384g
조리 순서
  1. 1

    오이를 얇게 썬다

  2. 2

    크래미를 찢어 준비한다

  3. 3

    볼에 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 크래미와 버무린다

  4. 4

    샌드위치 빵 위에 오이를 올리고 그 위에 크래미를 올린다

  5. 5

    빵으로 덮어 랩에 싸고 10분간 둔다

  6. 6

    먹기 좋게 자른다

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