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양배추닭가슴살 덮밥

조리 20분 난이도 EASY 414 kcal
#덮밥 #헬스 #저지방 #다이어트 #닭가슴살 #양배추 #간단요리 #한그릇요리 #집밥 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 120 g
  • 닭가슴살 128 g
  • 양파 65 g
  • 생 양배추 163 g
양념/소스
  • 물(생수) 100 ml
  • 맛술 5 g
  • 멸치액젓 4 g
  • 양조간장(개량) 8 g
영양 요약
탄수화물 58.39 g 56%
단백질 40.14 g 38%
지방 2.83 g 6%
제공량 593g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 노릇하게 굽는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 올려 덮밥을 완성한다

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