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キャベツと鶏むね肉の丼

調理 20分 難易度 EASY 414 kcal
#丼 #ヘルス #低脂肪 #ダイエット #鶏むね肉 #キャベツ #簡単料理 #一皿料理 #家庭料理 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 120 g
  • 鶏むね肉 128 g
  • 玉ねぎ 65 g
  • 生キャベツ 163 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • みりん 5 g
  • アンチョビ魚醤 4 g
  • 醸造醤油（改良） 8 g
栄養サマリー
炭水化物 58.39 g 56%
たんぱく質 40.14 g 38%
脂質 2.83 g 6%
提供量 593g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね肉をこんがり焼く

  3. 3

    鶏肉に火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩、コショウで味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせて丼の完成

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