두부바나나티라미슈

Name: 두부바나나티라미슈
Total time: 10 min
Yield: 384 g
Ingredients: 시나몬가루 2 g; 단백질쉐이크 초코맛 20 g; 고단백 현미 식빵 42 g; 커클랜드 그릭요거트 70 g; 바나나 100 g; 두부 150 g

다이어트 티라미수

조리 10분 난이도 EASY 449 kcal

#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

시나몬가루 2 g
단백질쉐이크 초코맛 20 g
고단백 현미 식빵 42 g
커클랜드 그릭요거트 70 g
바나나 100 g
두부 150 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 56.14 g 47%

단백질 37.97 g 32%

지방 11.1 g 21%

제공량 384g

조리 순서

1

두부, 바나나, 그릭요거트 를 블렌더에 넣고 갈아준다
2

프로틴초코맛에 물을 살짝 섞어 식빵에 적셔준다
3

적신 식빵에 갈았던 두부바나나를 올리고 그 위에 시나몬 가루를 솔솔 뿌려주고 얼린다
4

얼린 후 먹기전에 미리 해동시켜둔다

두부바나나티라미슈

AI 영양사 앤디