豆腐バナナティラミス

Name: 豆腐バナナティラミス
Total time: 10 min
Yield: 384 g
Ingredients: シナモンパウダー 2 g; プロテインシェイク チョコ味 20 g; 高たんぱく玄米食パン 42 g; カークランド ギリシャヨーグルト 70 g; バナナ 100 g; 豆腐 150 g

ダイエットティラミス

調理 10分難易度 EASY 449 kcal

#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

シナモンパウダー 2 g
プロテインシェイクチョコ味 20 g
高たんぱく玄米食パン 42 g
カークランドギリシャヨーグルト 70 g
バナナ 100 g
豆腐 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 56.14 g 47%

たんぱく質 37.97 g 32%

脂質 11.1 g 21%

提供量 384g

調理手順

1

豆腐、バナナ、ギリシャヨーグルトをブレンダーで混ぜます。
2

チョコ味プロテインに少量の水を加え、食パンに染み込ませます。
3

染み込ませた食パンの上に混ぜた豆腐バナナをのせ、上からシナモンパウダーをふりかけ、冷凍します。
4

食べる前に事前に解凍しておきます。

豆腐バナナティラミス

AI 영양사 앤디