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양 배추참치 덮밥

조리 30분 난이도 EASY 462 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 55 g
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 흰밥 100 g
  • 생 양배추 220 g
  • 압착 올리브유 5 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 55.42 g 47%
단백질 31.41 g 26%
지방 14.26 g 27%
제공량 485g
조리 순서
  1. 1

    식용유 두르고 양배추 익히기

  2. 2

    참치 넣고 굴소스 1/3스푼 참치액 반스푼 넣어서 볶기

  3. 3

    양배추랑 참치 볶은 거에 계란 들어갈 자리 만들고 계락 후라이 하기

  4. 4

    밥에 올리고 들기름이랑 같이 비벼먹기

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