통밀또띠아 닭가슴살 샌드위치당
통밀또띠아. 양상추. 닭가슴살(땅버). 슬라이스치즈. 파프리카. 스리라차.
재료
주재료
- 닭가슴살 70 g
- 파프리카(빨간색) 10 g
- 스리라차 소스 15 g
- 피넛버터앤코 땅콩버터스무스 8 g
- 체다치즈 18 g
- 양상추 1 인분
- 통밀가루 40 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
39.44 g
45%
단백질
25.62 g
29%
지방
10.47 g
27%
조리 순서
-
1
닭가슴살을 소금, 후추로 밑간한다
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2
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다
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3
양상추와 토마토, 양파를 얇게 썬다
-
4
통밀 또띠아를 약하게 데운다
-
5
또띠아 위에 익힌 닭가슴살, 야채, 원하는 소스를 올린다
-
6
또띠아를 접어 샌드위치 형태로 만든다
