全粒粉トルティーヤ 鶏むね肉サンドイッチ
全粒粉トルティーヤ、レタス、鶏むね肉（ピーナッツバター）、スライスチーズ、パプリカ、スリラチャソース。
材料
主材料
- 鶏むね肉 70 g
- パプリカ（赤） 10 g
- スリラチャソース 15 g
- ピーナッツバター＆コー スムースピーナッツバター 8 g
- チェダーチーズ 18 g
- レタス 1 イン分
- 全粒粉 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
39.44 g
45%
たんぱく質
25.62 g
29%
脂質
10.47 g
27%
調理手順
-
1
鶏むね肉を塩とこしょうで下味をつける
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2
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く
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3
レタス、トマト、玉ねぎを薄切りにする
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4
全粒粉トルティーヤを軽く温める
-
5
トルティーヤの上に焼いた鶏むね肉、野菜、好みのソースをのせる
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6
トルティーヤを包んでサンドイッチの形にする
