목록으로 가기
KR EN JP

오트밀참치계란죽

난이도 EASY 317 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #계란죽 #다이어트식 #간편식 #고단백 음식 #아침식사 #영양죽 #한끼식사 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 100 ml
  • 참치캔 50 g
  • 생 달걀 2 개
  • 포리지 오트 25 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 5 g
  • 참기름 10 g
영양 요약
탄수화물 18.74 g 25%
단백질 30.07 g 41%
지방 11.13 g 34%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 계란, 참치, 물, 소금을 준비한다

  2. 2

    오트밀을 냄비에 넣고 물을 넣어 끓인다

  3. 3

    오트밀이 퍼지면 참치를 넣고 섞는다

  4. 4

    계란을 풀어서 냄비에 넣고 저으면서 익힌다

  5. 5

    소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘