다이어트 새우 오꼬노미야끼
재료
주재료
- 생 달걀 1 개
- 생 양배추 1 인분
- 냉동새우 70 g
양념/소스
- 오리엔탈 저칼로리 드레싱 20 g
- 마요네즈 5 g
- 후추(흰색) 1 g
- 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물
12 g
23%
단백질
22.62 g
42%
지방
8.29 g
35%
조리 순서
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1
새우는 껍질을 벗기고 손질한다
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2
양배추는 곱게 채썬다
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3
당근은 얇게 썬다
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4
달걀, 통밀가루, 물을 섞어 반죽을 만든다
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5
볼에 새우, 양배추, 당근, 반죽을 넣고 섞는다
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6
팬에 식용유를 두르고 반죽을 올려 편다
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7
중불에 앞뒤로 노릇하게 익힌다
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8
저염 간장과 요거트로 소스를 만들어 곁들인다
